АкваМама. Занятия в воде во время беременности.


The Presentation inside:

Slide 0

АкваМама. Занятия в воде во время беременности.


Slide 1

План 1) Что нужно для этого знать? 2)Физиологические изменения во время беременности. 3)Психологические изменения. 4)Факторы повышенного внимания. 5)Занятия в воде.


Slide 2


Slide 3

Цель занятий? Адекватная физическая нагрузка, которая улучшит состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовит к предстоящим родам. 1) Что нужно для этого знать? НЕ НАВРЕДИ!


Slide 4

Перинатальный период разделяется на три триместра: этот период происходит формирование и дифференцировка тканей, связь плодного яйца с материнским организмом очень слабая (а потому любая сильная нагрузка может вызвать прерывание беременности). Происходит закладка внутренних органов, зрения, слуха . Возрастает потребность тканей организма в кислороде. Именно по этим причинам первый триместр является самым опасным! Первый с 1-14 неделю Его особенность:


Slide 5

Второй триместр с 15-27 неделю Его особенность: Происходит формирование, волосяного покрова, конечностей, пола ребёнка и лёгких, что особенно важно учитывать при составлении программы. Начиная со второго триместра потребление воды перед тренировкой полезно, для формирования околоплодной жидкости, что позволяет малышу иметь пространство для движений и лучше развиваться.


Slide 6

Происходит активный рост плода, из-за этого в этот период увеличиваются застои различных явлений. Третий триместр с 28- 40 неделю Его особенность: Начиная с 28 недели необходимо снижение общей нагрузки, так как можно спровоцировать роды.


Slide 7

Составляя программу для беременных необходимо знать, что: самыми опасными являются 1-ый и 3-ий триместры, т.к. в 1-ом триместре - происходит прикрепление плода, а в 3-ем триместре - приближение родов и физические нагрузки могут их спровоцировать!!!


Slide 8

2)Физиологические изменения во время беременности В дыхательной системе В работе ССС В гормональные изменения В скелетно - мышечной системе В ЦНС В пищеварительной системе


Slide 9

Изменения в ССС Увеличение ЧСС уже на 3-ем месяце достигает показателя на 15 уд/мин. больше сердечный выброс и объём циркулирующей крови в покое увеличивается на 40% потребление О2 увеличивается на 20-30% сердце беременной работает в более интенсивном режиме и естественно сердечный резерв является пониженным происходит расширение венозных капилляров, что приводит к венозному застою во втором триместре чаще всего исключаются упражнения в положении лежа на спине


Slide 10

Сочетание всех этих факторов снижает работоспособность беременной женщины.


Slide 11

Изменения в дыхательной системе дыхание беременной в 1.5 раза интенсивней матка поднимает диафрагму ( по мере роста плода),что затрудняет дыхание и грудная клетка в связи с этим увеличивается.


Slide 12

Гормональные изменения Увеличивается выработка следующих гормонов: прогестерона ( он расслабляет гладкие м-цы: желудок, кишечник) эстрогена ( способствует росту тканей) релаксина (расслабляет различные виды тканей) элаксина (придаёт телу эластичность и гибкость)


Slide 13

Очень часто гормональный всплеск приводит к тому, что беременная женщина не в состоянии правильно оценить свои силы. Таким образом, возрастает вероятность перегрузок, что может привести к серьезным осложнениям, вплоть до угрозы выкидыша.


Slide 14

Гормональные изменения позволяют легче и быстрее обучиться многому, т.к. всё тело легко перестраивается и приспосабливается!!!


Slide 15

Изменения в скелетно - мышечной системе Происходит смягчение связок, особенно в области таза(тазобедренный и пояснично - крестцовый отдел позвоночника)- это связано с гормонами: релаксина и прогестерона. Из-за увеличения массы тела происходит изменения осанки( увеличивается ЛОРДОЗ в поясничном отделе позвоночника и КИФОЗ в грудном отделе) Из-за выше перечисленного ШЕЯ выдвигается вперёд, что приводит к искривлению в нормальной кривой позвоночника.


Slide 16

Изменения осанки могут приводить к болевым ощущениям в верхней и нижней части спины.


Slide 17

Изменения в ЦНС 1триместре- возбуждение 2 триместре- торможение 3 триместре- возбуждение Обостряется восприятие красоты Будущая мама становится сентиментальнее Аналитические способности притупляются и заменяются интуицией


Slide 18

Изменения в пищеварительной системе возможны нарушения из-за гормональных изменений нарушения из-за сдавливания органов токсикоза


Slide 19

3)Психологические изменения Психика беременной женщины не предсказуема и со стороны кажется смешной, но ни в коем случае она не должна этого видеть и даже догадываться - это состояние временное!!! Именно вода – отличное успокаивающее средство! Так как в воде организм производит меньше гормонов стресса, чем обычно. Зато гормоны счастья - эндорфины вырабатываются с бешеной скоростью. Эти гормоны, так же, устраняют болевые ощущения.


Slide 20

Беременную женщину волнует только её беременность Темы, на которые она говорит с удовольствием: срок её беременности пол будущего ребёнка где наблюдается, у какого врача где будет рожать имя будущего ребёнка готовы ли вещи, и какие фирмы она предпочитает при выборе вещей как реагирует муж и дети на её беременность ( если вы уверенны, что они есть)


Slide 21

В разговоре с беременной необходимо избегать разговоров, о не удачных беременностях её или других женщин, о несчастных случаях и болезнях детей!!!


Slide 22

4) Факторы повышенного внимания


Slide 23


Slide 24


Slide 25


Slide 26


Slide 27


Slide 28


Slide 29


Slide 30


Slide 31


Slide 32


Slide 33

Дыхание в воде и в воду. Вода при выдохе создаёт сопротивление, тем самым заставляет лёгкие увеличиваться в объёме. Дыхание с увеличением темпа от 4 до 7 счётов, задержкой от 4-7 счётов (при полном расслаблении) и возврат обычного темпа, что плавно готовит ребёнка к кислородному голоданию во время родов. Приобретённые нами навыки (особенно во время беременности) передаются ребёнку. Поэтому именно со второго триместра правильное дыхание (открытие диафрагмы - вдох, закрытие- выдох) особенно важно, для первого вдоха малыша. Это поможет миновать заболевание гланд и аденоидов.


Slide 34

4) Занятий в воде: Основное и самое главное преимущество воды над воздухом – ПЛОТНОСТЬ, которая создаёт невесомость! В воде нет нагрузки на суставы, что позволяет безбоязненно выполнять упражнения, нежелательные ну суше. В воде, в момент движения, создаётся эффект массажа, что способствует улучшению венозного оттока крови и как следствие, снижение отёчности. В воде вырабатывается гормон счастья. За счёт свойств воды, можно увеличить объём легких (дыхание в воду), что увеличивает потребление кислорода.


Slide 35

Учитывая все изменения и факторы, а так же свойства воды, можно составить план построения урока для беременных в воде, целью которого является: 1)Снять напряжение с одних мышц и увеличить напряжение других, нужных в данном случае. 2)Получить положительный заряд эмоций. 3) Улучшить состояние беременной женщины и ее будущего ребенка , а также подготовить к предстоящим родам.


Slide 36

ПЛАН: Разминка 10-15 `, больше обычного Основная часть на пульсе 110-130 уд.мин Заминка и стрейч 10`, хорошо в конце урока использовать плавание, лучше в коротких ластах ( т.к. длинные перенапрягают сгибатель бедра и нижний пресс) и не более 10-15 минут. Музыкальный темп 120 бит. Хорошо использовать тематическую музыку. Заниматься беременной нужно не менее 3-х раз в неделю.


Slide 37

Метод и последовательность проведения: Шея Плечевой пояс Плечевой и локтевой суставы Запястный сустав Поясница Стенка живота Тазовое дно Сгибание, разгибание, отведение и приведения тазобедренных суставов Ягодичные мышцы Голеностопы Упражнения на дыхание


Slide 38

Запрещённые упражнения : скручивания перекаты все упражнения с резкими движениями( kick, махи, удары) упражнения с вытянутыми руками вверх ( по двум причинам) статическое напряжение мышц более 20` интенсивная нагрузка, т.к. может вызвать гипогликемию-( снижения глюкозы в крови) Симптомы: головокружение, тошнота, слабость.


Slide 39

Баня Т.к. температура матери в несколько раз меньше температуры плода, и если внутренняя температура матери станет выше, чем у плода, он будет вынужден взять температура матери, а это приведёт к гипертермии- перегреву. Это очень опасно для малыша и может привести к склерозированию его сосудиков. Джакузи –как любой массаж может вызвать внутрибрюшное давление. Важно помнить, что мышцы во время работы, забирают О2, поэтому важно правильно распределить интенсивность, продолжительность и темп!!!


Slide 40

Используемое оборудование Noodles.Пояс сдавливает и сковывает движения.


Slide 41

Используемое оборудование Лопатки для Aqua.


Slide 42

Используемое оборудование Ласты, только короткие.


Slide 43

Вынашивание и рождение ребенка - один из самых главных периодов в жизни каждой женщины. И очень важно, что именно Вы, тренер, являетесь тем счастливчиком, который может участвовать в этом удивительном превращении!


×

HTML:





Ссылка: